Desenvolver Resiliência e Lidar com o Stress
Enquadramento
Objetivos Gerais
Objetivos Específicos
Conteúdo Programático
Metodologia
Avaliação
Certificação
Recursos e Materiais
Sessões e Ações de Formação
Enquadramento
O curso de Desenvolver Resiliência e Lidar com o Stress surge da necessidade de fornecer ferramentas a nível mental a indivíduos que apostam no empreendedorismo.
Objetivos
Este curso visa dotar os participantes de competências e práticas que lhes permitam desenvolver eficazmente uma postura resiliente a todos os níveis e aprender a gerir todas as fases de stress.
Objetivos Específicos
No final da formação, os formandos deverão estar aptos a:
– Caracterizar com exemplos os comportamentos associados a pessoas com alta e baixa e resiliência
– Definir práticas individuais de resiliência a desenvolver no dia-a-dia
– Trabalhar dimensões da resiliência e pistas subsequentes para as otimizar
– Compreender os processos físicos, cognitivos e emocionais envolvidos no stress e o impacto na pessoa
– Detetar as causas de stress no trabalho
– Identificar variáveis pessoais que influenciam o stress
– Utilizar estratégias para prevenir o stress, geri-lo adequadamente e evitá-lo
Conteúdo Programático
1. Conceitos
– Definição de stress e fases
– Definição de resiliência e vantagens
2. Autodiagnóstico: qual o meu nível de resiliência?
3. Resiliência: inata ou adquirida?
– Práticas a manter, alterar e/ou adotar
4. Dimensões da resiliência e como as podemos otimizar
– Autocontrolo das emoções, otimismo, análise do ambiente, empatia, autoconfiança, leitura corporal, capacidade de relacionamento e sentido da vida
– Autoconfiança: identificar as crenças facilitadoras e bloqueadoras
– Rapport: calibrar as emoções e sincronizar comportamentos para liderar
5. Quais são as causas do stress no dia-a-dia
– Como reconhecer situações de stress no trabalho
– Quais as diferenças entre tensão e stress
– Onde atua o stress
– O stress laboral dos seus colaboradores: quais são e como detectá-los
– De que forma o rendimento é afetado pelo stress
– O papel do líder como facilitador para canalizar e superar as situações que geram stress
6. Onde e quando atuar
– Como atuar para gerir e ajudar a controlar o stress no trabalho
– Técnicas que ajudam a melhorar o desempenho e a sentir-se melhor
– As estratégias para gerir o stress
– Os níveis fisiológico, cognitivo e comportamental do stress
Metodologia
– Método expositivo
– Método interrogativo
– Método ativo
Certificação
No caso de aproveitamento, o formando terá direito a um certificado de Formação Profissional com a nota final obtida na ação de formação.