Gestão do Tempo e do Stress

O curso de Gestão do Tempo e do Stress surge da necessidade cada vez mais presente de gerir o tempo da forma mais produtiva possível, e de gerir o stress, que nem sempre é tão negativo como seria expectável.

O objetivo deste curso é dotar os formandos de conhecimentos sobre como gerir o tempo e o stress de forma mais positiva para as suas rotinas.

No final da formação, os formandos deverão estar aptos a: - Perceber a relação entre as suas características pessoais e a sua gestão do tempo - Identificar desperdiçadores de tempo na sua rotina - Adotar técnicas de gestão de tempo - Adotar estratégias de gestão de stress - Aplicar o Mindfulness na sua rotina diária

1. Conceitos e definições de tempo 2. Leis na gestão do tempo 3. A relação das características pessoais na gestão do tempo 4. Desperdiçadores de Tempo 5. Técnicas para gerir o tempo 6. Os vários conceitos de Stress 7. Proteção e Respostas ao Stress 8. Burnout 9. Estratégias de Gestão de Stress 10. Mindfulness e técnicas de relaxamento

- Método expositivo - Método interrogativo - Método ativo

A avaliação dos formandos assentará nos vários momentos: - Avaliação diagnóstica por forma a aferir o nível de conhecimentos prévios dos formandos relativamente aos conteúdos da formação - Avaliação formativa: decorrerá durante a formação e será assente nos seguintes critérios: Realização das atividades propostas ao longo dos módulos (30%); Capacidade de Aprendizagem (10%) e Participação (10%). - Avaliação final: No final do curso, os formandos terão de realizar um teste de avaliação sobre todos os conteúdos abordados. Esta prova terá uma ponderação de 50% na nota final de cada formando.

No caso de aproveitamento, o formando terá direito a um certificado de Formação Profissional com a nota final obtida na ação de formação.

- Plataforma de Ensino a Distância LUMO (Moodle) - Computador para formador - Computador para o formando - Acesso à Internet